עשרה תרגילים רוחניים

נתחיל עם הסיפור של אליהו הנביא. אליהו עשה נס על הר הכרמל ואש ירדה מהשמיים והקורבן הועלה. לאחר מכן, המלכה המרושעת, איזבל, שלחה לאיים עליו ולהגיד לו שהיא עומדת להרוג אותו. ברגע חולשה זה, אליהו התעצב מאוד וחש בבדידות עמוקה. במבוכה הוא הלך רחוק מרוב פחד על חייו, וכאשר ניסה להתפלל לא הצליח. אז האלוהים שלח מלאך להביא אותו עוד יותר רחוק, אל תוך המדבר בהר חורב (שהוא בסיני). במקום הבודד הזה הייתה רוח חזקה, מפרקת הרים ומשברת סלעים, אבל האלוהים לא ברוח. ואז הייתה רעידת אדמה, אבל האלוהים לא היה בה. לאחר מכן, הייתה אש ובקול פוחד שאל אליהו בקול רם האם אתה כאן אלוהים ובפעם השלישית לא היה מענה. ואז שרר שקט מוחלט. אתה כאן אלוהים? הפעם האלוהים היה ב-"קוֹל דְּמָמָה דַקָּה". הוא התחיל לדבר אתו בלחישה, קול ממש נמוך התחיל לדבר אתו ושאל אותו: "מה קרה לך אליהו?" במילים אחרות אמר לו: "אנחנו מכירים אחד את השני היטב מזה זמן רב, ואתה יודע שאני לא אוהב רעש ולא אוהב מהומה אלא אני אוהב שקט ושלווה". וכך נרגע אליהו והתחיל לשמוע לקולו של האלוהים ולהנחייתו אשר היו בלחש... בשקט ובשלווה תגיעו למלכות האלוהים...

התרגיל הראשון: הנמך את טון הדיבור שלך: אל תצעק, אל תדבר בקול רם. אם תתרגל להנמיך את הקול שלך זה ייתן לך כבר הזדמנות לחשוב על המילים שיוצאות לך מהפה. לחשוב מתי לדבר ומה להגיד. ישוע היה מופת לנו: היה מדבר בקול נמוך אפילו כאשר היה נותן דרשה מול המונים.

התרגיל השני: אל תמהר לדבר. לא להיכנס בדברים של הזולת. הרבה פעמים אפילו לא מספיקים להקשיב לאחר עד הסוף. והרבה פעמים עניין זה מביא בלבול וחוסר כבוד. בהדרגה הדברים מסתבכים יותר ממה שמתוכנן ולא מבינים אחד את השני. זה קשור הרבה לאורח החיים שלנו - הכול נעשה במהירות. להקשיב היטב ולעשות חשבון מה להגיד ובדיוק מתי הזמן הנכון - מעט מילים יכולים להעביר את המסר טוב יותר.

התרגיל השלישי: לתרגל את ההקשבה. לעיתים קרובות, אנחנו עסוקים במשהו אחר כאשר השני מדבר. אז כאשר אנחנו עונים אנחנו מגיבים עם דבר שאינו קשור למה שנאמר. גם בתפילה, ההקשבה היא חיונית ואפילו עדיף להקשיב הרבה יותר מאשר לדבר. עדיף להגיד מעט מאוד ורק דברים יעילים מאשר לפטפט ללא כל מטרה.

התרגיל הרביעי: תתרחק מאנשים זמן מה. הרבה פעמים אנחנו מפחדים להיות לבד. זה חשוב מאוד. לתרגל להיות לבד. להיות מרוחק מכל רעש ומאנשים גורם לנו להיות בשקט. ישוע המשיח הרבה להתרחק מההמונים אפילו בזמנים של עומס.

התרגיל החמישי: לצאת לטבע. הטבע עוזר לנו להגיע לשקט. ברגע שאנחנו הולכים למדבר, לים, ליער... השקט שיש בטבע עוזר להרגיע את האדם. ישוע המשיח היה מלמד את תלמידיו בטבע.

התרגיל השישי: לנצל את הזמנים השקטים. כאשר האנשים ישנים, להתעורר מוקדם כמו שישוע היה עושה.

התרגיל השביעי: לא להתמכר לתמונות ולחדשות. להשקיט את החושים בצום עיניים ולהימנע מצפייה מופרזת בטלוויזיה ולהתרגל לכבות אותה לזמן מה. להפסיק ללכת לקניונים ולמקומות אחרים אשר מסיחים את הדעת ולא מביאים שקט.

התרגיל השמיני: להתחבר לאנשים שקטים. להתיידד עם החכמים והזקנים. לשבת לידם ולהקשיב להם.

התרגיל התשיעי: לקרוא. לקרוא את ספר הבשורה ואת הכתובים או ספרים רוחניים אחרים. המילה הכתובה עוזרת להרגיע.

התרגיל העשירי: לעבור ממקום למקום בשקט, בכל דבר להיות רגועים, לא למהר, תנועה ממוחשבת. דמיין לעצמך שאתה עובר ליד נר - האם התנועה שלך תכבה אותו או שמא התנועה הרגועה שלך לא תפריע ללהבו?

לצפייה בווידיאו של האב דאוד למעי (בערבית) כאן